Verandering begint wanneer je stopt met automatisch jezelf te zijn
We zeggen gemakkelijk:
Zo ben ik nu eenmaal.
Ik ben ongeduldig.
Ik ben onzeker.
Ik stel dingen uit.
Ik maak me snel zorgen.
Ik kan nu eenmaal slecht tegen kritiek.
Maar hoe zeker weten we eigenlijk dat dit is wie we zijn?
Misschien is een deel van onze persoonlijkheid vooral wat we jarenlang hebben geoefend.
Dezelfde gedachten.
Dezelfde reacties.
Dezelfde gewoontes.
Zo vaak herhaald dat ze vanzelf zijn gaan voelen.
Op de automatische piloot
Dat is een gedachte uit een video van After Skool met Joe Dispenza die bij mij bleef hangen.
Veel van wat we gedurende een dag doen, gebeurt zonder dat we er bewust voor kiezen.
Er gebeurt iets en we reageren zoals we meestal reageren.
Iemand zegt iets wat ons raakt.
We voelen irritatie.
We trekken ons terug.
We gaan piekeren.
Of we schieten direct in de verdediging.
Niet omdat we die reactie die ochtend bewust hebben uitgekozen.
Maar omdat we haar kennen.
En wat bekend is, gaat gemakkelijk.
Veranderen begint daarom misschien met iets heel eenvoudigs:
opmerken wat je automatisch doet.
Eerst zien, dan veranderen
Je kunt moeilijk veranderen wat je niet ziet.
Dus voordat je jezelf opnieuw probeert uit te vinden, kun je eens observeren.
Welke gedachten komen steeds terug?
Waar reageer ik telkens hetzelfde op?
Wat doe ik als ik onzeker word?
Wat vertel ik mezelf wanneer iets mislukt?
Niet om jezelf te veroordelen.
Alleen om nieuwsgierig te worden.
Ah, daar doe ik het weer.
Dat kleine moment van bewustzijn is interessant.
Want precies daar ontstaat ruimte.
Tussen wat er gebeurt en wat jij vervolgens doet.
Wie zou ik willen zijn?
We besteden veel tijd aan wat we niet meer willen.
Niet meer piekeren.
Niet meer uitstellen.
Niet meer onzeker zijn.
Niet meer boos reageren.
Maar daarmee weet je nog niet wat ervoor in de plaats moet komen.
Een betere vraag is misschien:
Hoe zou de versie van mij die ik wil worden hiermee omgaan?
Niet over vijf jaar.
Vandaag.
Hoe zou ik dat gesprek voeren?
Hoe zou ik reageren op kritiek?
Wat zou ik doen als ik bang ben?
Welke keuze zou ik maken als ik mezelf wat meer vertrouwde?
Dan wordt persoonlijke ontwikkeling ineens een stuk concreter.
Je hoeft niet te wachten tot je anders voelt
Dat vind ik misschien wel het krachtigste idee.
We wachten vaak op een gevoel voordat we iets veranderen.
Eerst zelfvertrouwen, dan die stap zetten.
Eerst motivatie, dan beginnen.
Eerst minder angst, dan iets nieuws proberen.
Maar misschien werkt het vaak andersom.
Je doet iets wat niet helemaal vertrouwd voelt.
Je reageert één keer anders.
En daarna nog een keer.
Langzaam ontstaat ervaring.
En uit die ervaring kan vertrouwen groeien.
Je hoeft dus niet eerst een ander mens te voelen voordat je je anders kunt gedragen.
Soms moet je het nieuwe eerst een tijdje oefenen.
Veranderen is minder spectaculair dan we denken
We denken bij verandering gemakkelijk aan grote besluiten.
Een andere baan.
Verhuizen.
Een relatie beëindigen.
Een compleet nieuw leven beginnen.
Maar misschien vindt de belangrijkste verandering veel kleiner plaats.
Op het moment waarop je normaal ja zou zeggen en nu nee zegt.
Wanneer je normaal zou blijven piekeren en besluit naar buiten te gaan.
Wanneer je jezelf betrapt op oude zelfkritiek en denkt:
Wacht even. Zo wil ik niet meer met mezelf omgaan.
Niemand ziet het.
Er klinkt geen muziek.
Je leven verandert niet onmiddellijk.
Maar jij hebt iets anders gedaan.
En morgen kun je dat opnieuw doen.
Je bent niet veroordeeld tot gisteren
Natuurlijk neem je je verleden mee.
Je ervaringen hebben je gevormd.
Je gewoontes ook.
Maar gevormd zijn is iets anders dan vastliggen.
Dat vind ik een prettige gedachte.
Je hoeft jezelf niet compleet opnieuw uit te vinden.
Je hoeft ook niet te wachten op een groot inzicht.
Begin kleiner.
Let vandaag eens op één automatische gedachte, reactie of gewoonte waarvan je weet:
Dit helpt me niet meer.
En vraag jezelf vervolgens:
Hoe wil ik hier voortaan mee omgaan?
Doe dat één keer anders.
Daarna nog een keer.
Misschien verandert wie je bent uiteindelijk niet door te besluiten dat je iemand anders wilt worden.
Misschien verander je door steeds iets vaker te oefenen wie je wilt zijn.